今回は、家の近くを散歩するときにおすすめの歩き方をお伝えします。
ただ歩くよりも非常に筋力や体幹を刺激できます。
平坦な歩道、坂道など場所によって、ねらいたいポイントが変わります。
車が来ない安全な歩道などで、スキップをしてみましょう。ただ歩くとは違い、スキップはお尻の筋肉(大殿筋)を刺激することができます。また、スキップは背筋や腹筋など体幹を育てることに役立ちます。
スキップは、同じ動作を継続して行うため、ある程度集中することが必要です。何かを継続して取り組み続ける(気を散らさない)、日常の思考にも大切な刺激になります。
よくある質問です。この場合は、大人(スキップができる人)と手をつないで一緒にやってみましょう。手をつなぐことで、身体の使い方や跳ねるタイミングなどを感じ取ることができます。もし、手をつないだ時にメチャクチャに走ったり、飛び跳ねていたりしたら一度止めて、「ゆっくりやってみよう」を声をかけてみましょう。
坂道をスキップ・・・。大人もとても良い運動になりますよ(^^)/